Reaktio, nopeus ja liikkuvuus on tärkeässä roolissa nyrkkeilyn eri muodoissa, Liikkuvuutta, nopeutta ja reaktioajan lyhenemistä pystyt kehittämään tehokkaasti jalustalla seisovalla päärynäpallon muotoisella nyrkkeilysäkillä.
minä en ole kauhean hyvä punnerruksissa joten minä olen jättänyt kaikenmoiset kahvat ja tangot pois kuntoiluohjelmasta. mutta minä osaan lyödä oikeaoppisesti jotenka tämä nyrkkeilypallo sopii paljon paremmin minulle (monet samalla hintatasolla liikkuvat kuntopyörät ja crosstrainerit ovat liian pieniä minulle). ehkä yksi isompi huono puoli on se että tämä pallo lentelee mihinkä sattuu jonka takia cardio liikunnan tekeminen tällä on vaikeampaa kuin nyrkkeilysäkillä, myöskin tämä tanko voi löystyä nyrkkeilysession aikana ja jalusta liikkuu hieman vaikka se onkin täytettynä vedellä.